お久しぶりです。
ぼんやりと過ぎていった2024~25年ですが、きゅっと縮んでいた脳みそがやっと元に戻りはじめたような(？)感覚です。どうしても気分の波はあるので、まだまだ完全復活ではなさそう。でも、気分と体調をそこそこよくする方法を見つけました。
ということで、今回のテーマは慢性的な体調不良(不定愁訴)を改善する方法についてです。ちょっと題名に悩みました。特に読んでほしいのは
・発達障害があって過剰適応や感覚過敏で疲れてしまう
・食生活がおざなり・暴飲暴食してしまう
・精神疾患や自律神経の乱れで悩んでいる
以上に当てはまる方です。
いわゆる精神的なストレスが無意識のうちに身体に現れてしまう状態です。頭痛、肩凝り、腹痛、便秘や下痢、めまいなどがあるかなと思います。これを読んでくれているあなたはどれでお悩みでしょうか。(わたしは10歳あたりからずーっと肩凝り・頭痛・腹痛持ちでした)
もうこれは根気強く付き合っていくしかないと思い、整体や鍼治療に通い始めたものの結局対処療法でしかなく… 高いしやめたい、自宅でなんとかしたいな〜と、あれこれ調べていました。
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そんなときにふと、数年前に発達障害当事者(ASD/ADHD)のYouTubeチャンネルで見たことを思い出しました。記憶がおぼろげですが、『ストレスを受けやすい体質ゆえの心身の不調にはマグネシウムが大事』という内容だったかと思います。
●改めて調べ、わかったこと
・マグネシウムは体内だけでなく、表皮からも吸収される
→入浴剤やバームなどからも取り入れることができる。皮膚の保湿効果、血行促進効果あり
・ストレスが溜まった身体は酸性に偏りがち
→食べ物や飲み物の工夫で内側からも弱アルカリ性を目指すとよい。
もちろんマグネシウムもアルカリ性のミネラル。
＊酸性(ストレスの強い状態)にずっと傾いていると癌になりやすい、老廃物の排出が上手くできない、尿路結石などになりやすい、体臭もキツくなりやすい、自律神経も乱れやすいらしい。
・弱アルカリ性になると、身体の緊張がほぐれリラックス効果もある
→体内を弱アルカリ性にすることで体内の酵素が活性化し、新陳代謝がよくなるらしい。自律神経も整いやすい。
○では、どうしてマグネシウムが効くのか？
筋肉の収縮→カルシウム
弛緩→マグネシウムが関わっており、その対比は1:1もしくは1:2が望ましいとのこと。
過剰にカルシウムを取るとその分マグネシウムが排出されてしまうので、このマグネシウム比率を上げましょうよ、ということになるらしいです。(文系人間のため、化学に疎いので何か間違いあれば教えてください。)
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(わたしはあまり人の影響を受けず、情報はまず疑ってかかる人間ですが…)
半信半疑のまま試してみたのが硫酸マグネシウムでできた入浴剤、『エプソムソルト』です。硫酸というと怖い方もいるかもしれませんが、全く危険じゃありません。さらさらとした顆粒状の結晶で、付属のスプーンを使い好きな量を入れることができます。スクラブのようにして気になるところにすり込む使い方もできるそうです。
初めて使った日は感動しました！お風呂から出た直後からぽかぽか幸せな気分、しばらく経っても冷えもしません。その日は寝付きもよくなり、翌日まで活動的に過ごせました。これまで筋肉がいつも張って固かったのに、なんとほぐれて柔らかくなるんです。まさに体質改善。
トップページ - プロが教える「使える！」「役立つ！」エプソムソルト 情報サイト エプソムソルト（硫酸マグネシウム）は、欧米では多くのご家庭で愛用されている入浴剤です。エプソムソルトに関する情報や役立つコ epsomsalt.jp
それ以降マグネシウムってすごい！と感じ、エプソムソルトより効くらしいマグネシウム配合の『マグバーム』(確か5,000円くらいした)を購入し、試しました。こちらはかためのテクスチャー。付属の小さなヘラで使う分だけ削り取って塗ります。少しでかなり伸びるので、お高めでもトータルとしてはお得だと思います。バームは特にひどいコリがある肩や首に塗り込むと、不思議なことにすっと血が通う感覚と、頭が軽くなったような感じがします。
夏場はべたついてしまうので、寒い時期の乾燥にぴったりな気がします。
【公式】マグバーム (MG Balm) マグネシウムクリーム・塗るエプソムソルト 経皮マグネシウムクリーム『マグバーム』を開発、販売。 100%天然由来成分・無添加・無香料にこだわり、塩化マグネシウム高配 mgbalm.jp
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エプソムソルトで入浴し、マグバームを首肩に少し塗り込んだ翌日に整体に行くと、「え、なにかしました！？」と驚かれるほどの実力。常に肩こりしてた人間なので感動モノでした。整体は高いので残りの回数行ったらやめます笑
慢性的にストレスに晒されている方々にとてもおすすめしたいです。もしかしたら持病や薬との相性、身体との相性が合わないかもしれないので、不安な方はよくよく調べてからお試しあれ。
それではまた、気まぐれに更新します。
